【環球網綜合報導】清醒時的身體活動姿態大家很容易自行調整改變，但入睡時則常常注意不到自己的“睡姿”。長時間持續不平衡的睡姿，會造成肩頸疼痛、骨骼歪斜，更有甚者會造成面部皮膚生皺、失眠黑眼圈等美容的障礙。
日本livedoor接下來向大家介紹最常見的四種睡姿會對人體造成怎樣的影響。
1. 仰臥
面部朝上眼睛直視屋頂“仰臥”而眠，是最為理想的睡姿，且這種睡姿與瑜伽姿勢的放鬆十分相似。仰臥而眠能防止胃酸倒流、助消化、有利血液循環，仰臥可幫助人體調節消除白天活動造成的浮腫與疲勞。
但是，入睡時可能會停止呼吸的睡眠無呼吸症患者則不適用該種睡姿。“側臥不打鼾，仰臥要呼嚕”的人群，仰臥而眠的睡姿可能會擠壓您的呼吸道，所以，也請不要常常仰臥，注意選擇能保證您呼吸的姿勢。
2. 側臥(身體伸展)
仰臥而眠時總會不舒服的人群，不妨選擇側臥入睡。該種睡姿調理身體的要點，是全身上下從頭至腳保持伸展。如果蜷縮著腰或者腿部的話，會造成該身體部分血液循環不順暢。
側臥入睡是很容易導致骨骼歪斜、面部生皺的睡姿，請注意定期翻身變換姿勢。
3. 側臥(身體蜷縮)
身體側臥，並全身蜷縮至球形的睡姿，據調查稱約有四成人群會選擇該種睡姿。
雖然該睡姿很適合孕期女性與容易憋氣的人群，但因其會造成身體歪斜、加重疲勞、肩頸疼痛、失眠等症狀，所以請您盡量避免該睡姿，在入睡時盡力舒展身體。
4. 俯臥
俯臥是最容易引起肩頸疼痛等症狀的睡姿，不但會造成血液不流通，而且還會對加重身體負擔，尤其在俯臥時還要側歪著頭時，更容易對身體造成傷害。
一般在改變睡姿時，最初總會有些不適，很難適應，這時便需要在寢具上下功夫了。比如，對仰臥而眠感到彆扭的人，在保持從頭至腳充分伸展的姿勢的同時，選擇一個貼合自己頸部曲線的枕頭，也許就能解決這種不適。
正確睡姿的要點，是盡可能的保持從頭至腳充分伸展的狀態。這種正確睡姿不僅能消除您工作一天后的身體疲勞，還能幫助您以格外清爽的精神狀態迎接第二天。
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