【環球網綜合報導】清醒時的身體活動姿態大家很容易自行調整改變,但入睡時則常常注意不到自己的“睡姿”。長時間持續不平衡的睡姿,會造成肩頸疼痛、骨骼歪斜,更有甚者會造成面部皮膚生皺、失眠黑眼圈等美容的障礙。

日本livedoor接下來向大家介紹最常見的四種睡姿會對人體造成怎樣的影響。

1. 仰臥

面部朝上眼睛直視屋頂“仰臥”而眠,是最為理想的睡姿,且這種睡姿與瑜伽姿勢的放鬆十分相似。仰臥而眠能防止胃酸倒流、助消化、有利血液​​循環,仰臥可幫助人體調節消除白天活動造成的浮腫與疲勞。

但是,入睡時可能會停止呼吸的睡眠無呼吸症患者則不適用該種睡姿。“側臥不打鼾,仰臥要呼嚕”的人群,仰臥而眠的睡姿可能會擠壓您的呼吸道,所以,也請不要常常仰臥,注意選擇能保證您呼吸的姿勢。

2. 側臥(身體伸展)

仰臥而眠時總會不舒服的人群,不妨選擇側臥入睡。該種睡姿調理身體的要點,是全身上下從頭至腳保持伸展。如果蜷縮著腰或者腿部的話,會造成該身體部分血液循環不順暢。

側臥入睡是很容易導致骨骼歪斜、面部生皺的睡姿,請注意定期翻身變換姿勢。

3. 側臥(身體蜷縮)

身體側臥,並全身蜷縮至球形的睡姿,據調查稱約有四成人群會選擇該種睡姿。

雖然該睡姿很適合孕期女性與容易憋氣的人群,但因其會造成身體歪斜、加重疲勞、肩頸疼痛、失眠等症狀,所以請您盡量避免該睡姿,在入睡時盡力舒展身體。

4. 俯臥

俯臥是最容易引起肩頸疼痛等症狀的睡姿,不但會造成血液不流通,而且還會對加重身體負擔,尤其在俯臥時還要側歪著頭時,更容易對身體造成傷害。

一般在改變睡姿時,最初總會有些不適,很難適應,這時便需要在寢具上下功夫了。比如,對仰臥而眠感到彆扭的人,在保持從頭至腳充分伸展的姿勢的同時,選擇一個貼合自己頸部曲線的枕頭,也許就能解決這種不適。

正確睡姿的要點,是盡可能的保持從頭至腳充分伸展的狀態。這種正確睡姿不僅能消除您工作一天后的身體疲勞,還能幫助您以格外清爽的精神狀態迎接第二天。

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